Yoga, méditation et sophrologie
Pourquoi est-il plus « médiatique » de faire ou de proposer du yoga ou de la méditation qu’une pratique de la sophrologie?
Depuis quelques temps au fil de mes lectures de magazines et des études qui paraissent la même question revient sans cesse. Pourquoi la sophrologie n’est-elle pas médiatique?
Un nom « savant », trop peut être… Cette pratique effraie par un défaut d’informations claires et une approche trop « sérieuse ».
Pour être entendu, et qui plus est reconnu, il faut des arguments et des études. Or les études sur les vertus du yoga ou de la méditation sont légion (et je ne remets en aucun cas ces études en cause), mais s’agissant de la sophrologie…
La sophrologie a donc été fondée par un neuropsychiatre dans les années 60, empruntant à de nombreuses disciplines et ce côté polymorphe en fait sa richesse mais aussi son « côté obscur ».
Pourquoi faire de la sophrologie si c’est un peu du yoga, un peu de la méditation, un peu de « je ne sais quoi »?…
Et bien justement parce que c’est une pratique innovante, qui permet d’approfondir la connaissance de soi à partir de ses ressources personnelles.
La sophrologie c’est une série d’exercices plus ou moins engagés physiquement, associés à des respirations contrôlées. Ces exercices ont une intention et cette alliance corps-esprit permanente assure de trouver l’équilibre.
L’équilibre, ce point de juste intention-attention, sans cesse malmené au quotidien.
Cette 1ère phase permet de poser des mots sur des ressentis sans jugement, quels qu’ils soient.
Dans un second temps le corps détendu, partie après partie, relâche petit à petit l’esprit. C’est le moment de la visualisation, une étape de la séance où chacun se créé des images mentales à partir de ses représentations.
Cette 2ème phase, là encore, permet de poser des mots sur des ressentis, d’apprendre à associer des manifestations physiques, psychiques et émotionnelles tout en étant conscient d’avoir les ressources personnelles afin de répondre à ses besoins.
Alors…
Pour résumer la sophro (pour être plus « médiatique »?) c’est une pratique tout aussi essentielle que le yoga ou la méditation.
C’est chouette parce que:
Je peux la pratiquer seule, en groupe, avec mes enfants
Je découvre que la dichotomie corps/esprit n’existe pas
J’apprends des exercices variés dont la pratique régulière améliore mon bien être au quotidien
Je me connais mieux et prends possession de mes capacités dans leur totalité
Je suis maître de cette transformation
et surtout je prends du temps pour moi et ça que ce soit médiatique ou non c’est fantastique.