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Sport : les bénéfices de la sophrologie validés scientifiquement
La sophrologie au service de la performance sportive.
Une étude a été menée et les conclusions sont à lire ici: étude sophrologie et sport
« Les chercheurs souhaitent, à travers cette étude, comprendre et mesurer l’impact de ces simples exercices sur la performance sportive, afin de transférer ces connaissances sur la concentration sur la haute performance dans la vie de tous les jours. Ils estiment, en effet, que ces techniques peuvent être utilisées en dehors du domaine sportif car elle permet de se préparer mentalement à la tâche à venir, d’améliorer ses performances et de réduire son niveau de stress.
En sophrologie, les techniques de préparation mentale sont depuis toujours utilisées dans des domaines très différents comme la performance professionnelle, la préparation aux examens ou encore l’accouchement. Et les résultats sont au rendez-vous : augmentation du niveau d’attention, amélioration de la confiance en soi et meilleure gestion du stress (et des émotions). L’essentiel pour vivre l’événement dans les meilleures conditions et mettre à contribution tout son potentiel. »
Un article à lire sur la pratique de la Sophrologie afin de tout savoir ou presque
Voir l’article de Clémence Peix Lavallée
Outils de sophrologie
Sophronisations
Cet exercice s’inspire de l’hypnose et s’appuie donc sur la suggestion mentale.
Lisez alors les quelques lignes qui suivent et laissez vous guider par l’écoute du fichier ci dessous.
Voici quelques consignes :
- Installez-vous confortablement (assis ou allongé),
- Prenez ce temps pour vous,
- accueillez avec bienveillance tous les ressentis quel qu’ils soient
- enfin restez concentré sur ma voix.