La cohérence cardiaque
La cohérence cardiaque est le nom donné à un phénomène réflexe découvert par des chercheurs américains il y a une quinzaine d’années. (travaux de l’institut HeartMath Institute de Californie – Etats-Unis)
Notre esprit et nos émotions influencent notre rythme cardiaque et inversement.
La cohérence cardiaque a non seulement un apport bénéfique dans la gestion du stress et de nos émotions mais également sur la santé avec par exemple l’augmentation du taux d’immunoglobuline A (favorable aux défenses immunitaires) et du taux de DHEA.
Cette technique de relaxation se base sur des exercices de respiration pour ralentir le rythme cardiaque. Il est possible alors de gérer son état émotionnel et d’améliorer son bien-être physique et psychique (moins de stress, meilleur sommeil, meilleure concentration).
La cohérence cardiaque et la sophrologie
La cohérence cardiaque entre dans le champ de la complémentarité avec la sophrologie.
Elle peut être abordée lors d’une séance qui lui est totalement consacrée ou de façon plus approfondie tout au long du projet que vous avez déterminé sous forme d’exercices récurrents qui associés aux séances de sophrologie permettront une meilleure connaissance de soi et de la gestion de son rythme intérieur.
Article de Clotilde Poivilliers
Vous trouverez ici des outils (vidéos) afin de pratiquer cette cohérence cardiaque: Exercices de Florence Servan Schreiber sur la cohérence cardiaque